high carb

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-) Ile kalorii wpada aktualnie ?

[...] zgadzać to: podaż makroskładników = spalanie/oksydacja makroskładników i tutaj wychodzi wszechstronność metaboliczna - myślę, że tak to można przetłumaczyć np. wiele osób high carb low fat nie jest w stanie schudnąć bez cardio robionego w momencie obniżonego poziomu glikogenu, bo to jest jedyny sposób na zmuszanie organizmu do sięgnięcia po [...]

Molder co sądzisz właśnie o takich oszukanych posiłkach? myślałem żeby raz na jakiś czas dac odpocząć psychice i zamiast kaszy ryżu czy makaronu w dni High Carb dać taką tortille, porcje frytek, czy nawet czekoladę gorzką- sugeruje się artykułem Poliquina. Z zachowaniem założonej dziennej porcji Węgli. Co o tym sądzisz?

[...] po zmniejszeniu ilości sesji cardio oraz ich długości plus delikatnej podbitce ww spodziewałem się, że pójdzie ona już na plus. I nie powiem, że dość nie małe było moje zdziwienie, gdy po wprowadzeniu tych zmian waga również się zmieniła. Ale na minus Zeszło 2,7kg %-) Także od jutra kolejne ucięcie 5 min cardio plus w dzień nóg dojdzie high carb

[...] korzystaj z dobrych źródeł tłuszczy i miej ich minimum 1g na kg masy ciała. Jak zdobędziesz więcej doświadczenia i poznasz swój organizm, będziesz mógł kombinować na high carb albo low carb, jak Ci tam będzie wygodnie. Obecnie najlepiej zastosuj zbilansowaną dietę, staraj się w każdym posiłku mieć źródła białek, tłuszczy i węglowodanów.

Zdjęcia, zdjęcia, zdjęcia Marta waga to jedno, ogólna sylwetka drugie dasz radę, później będziemy się wspierać wspólnie w utrzymywaniu efektów na high carb

Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]

Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]

[...] W największym skrócie - wg książki cardio będzie lepiej sie sprawdzac w procesie redukcji..idzie już zglupiec:)))jakie wasze zdanie na ten temat?? Druga sprawa - czy dieta high carb a low carb - bedzie miala jakąś różnice w paleniu fatu jeśli zastosujemy taką samą kaloryke?? zawsze ciąlem tłuszcze, bojąc się tych ww i nigdy z redukjci nie bylem [...]

[...] na kolejny raz, teraz już nie mam mocy. Myślę, że za godzinę, dwie mógłbym je opędzlować, ale nie widzę sensu. Niżej pula, która została zjedzona przez 2h: Low fat high carb to nie jest%-), ale chyba organizm został podładowany. Do końca dnia post, póki co nie mam ochoty na jakiekolwiek jedzenie. [...]

Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-) u mnie to samo, caly weekend high carb & zero białko a do tego alko żeby mniej katabolizmu było %-)

[...] w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez mozliwosci podnoszenia duzych ciezarow miesnie nie rosna, na masie i szybko spadja na redukcji na diecie high carb nie ma to sesnu masz dosc energii w sobi glownie w miesniach do watrobowego raczej nie zdarzysz siegnac

[...] wychodziło ledwo 1000 ng/dl na jakims wynalazku. Ja badania bym zrobil jakbym wbijal 2 tygodnie propa powiedzmy 100mg e2d i po 2 tyg nic nie poczul ale wiekszego libido ani jak to zwykle na poczatku lekko bym woda podszedl, nie byłoby pompy na treningu mimi high carb. Oczywiscie post jak najbardziej oki i podziekowałem przeciez za takie info.

Prędzej low carb w systemie IF. Nie można nazwać diety high carb skoro węgle nie przekraczają 2g/kgmc. W sumie mniejsza z tym, jak t3 nie koliduje to gitara.

i jeszcze co do podejscia do diet - przeciez to sie co chwile zmienia. kiedys - tylko high carb - nie jesz duzo wegli, nie urosniesz, nie ma mowy, min 4 g wegli na 1 g bialka, tluszcze do minimum i tylko NNKT ostatnio - low carb - bo opornosc insulinowa, bo zdrowsza, bo czyste mieso, bo zdrowe tluszcze, ale najlepsze zwierzece, swego czasu - lc, [...]

High carb day W pracy 2 razy wołowina z ryżem i szpinakiem (szpinak żółty od kurkumy) /SFD/2018/5/17/5be682abe8d64ee1984559fb67d0630a.jpg W domu gofry z jajek, batata, mąki kokosowej i borówek. /SFD/2018/5/17/776eaf777e6c4696b4ecfd96bdc1aea0.jpg Shake z WPC, banan, truskawki, mleko, chia i jogurt. [...]

Wczoraj High Carb W pracy dwa razy wpadła karkóweczka z batatem i piklami /SFD/2018/6/8/c9b7954461324332bb1dca02ae24cc77.jpg W domu jajecznica z kiszoną kapustą i pomidorem /SFD/2018/6/8/cc7072a3c76d49b79d0fec2ba44a5290.jpg Na wieczór wpadł shake, ale bez zdjęć Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-08 08:47:26

Skąd taka zmiana? Jakaś wycinka? Nie, jestem zadowolony z wyglądu :-) od stycznia schudłem ok. 6kg. A zmiana spowodowana tym, że w dni basenu nie potrzebuję dużo węgli, wręcz powiem, że niewiele potrzebuję. Poza tym u mnie dzień High Carb to jakieś 240-260g węgli %-) ja bym stawiał więcej albo cięższe treningi skoro już zaplanowane więcej węgli [...]

21/6/2019 Poczatek dnia high carb, końcówka lowcarb. 1 i 2. Wołowina, ryż i szpinak 3. Jajecznica i sałatka z grila, baton 4. Pudding chia + tufatky + borufky /SFD/2019/6/22/1ef9b01769314660bb02685c70e73fe6.jpg /SFD/2019/6/22/16e129e287ba451fa5882e30a6d02c88.jpg /SFD/2019/6/22/9688b068c3444add91a6efb1a9a9deaf.jpg

Staram się w dni "high carb" dobić do 300g, ale rzadko mi się udaje %-) Ile kalorii wpada aktualnie ? 2,5k-3k